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jueves, 30 de diciembre de 2010

ENTRENICO SUAVE, PENÚLTIMO DEL AÑO...

Hoy habiamos quedado Sergio, Jordi y yo. La mañana amanece muy nubosa y con el suelo mojado, pero bueno, apetece salir así que ahí que nos vamos.
Yo solo iré hasta la maladona, Sergio y Jordi continuan hacia el Garraf, yo tengo peaje.

miércoles, 29 de diciembre de 2010

MASCARADA...MASCARELL...

El oasis catalán... si,si... ayer vi la noticia del nombramiento de Ferran Mascarell como conseller de cultura (en minúsculas). No pude por menos que pensar que era una inocentada. Pero parece que no, ya las inocentadas se han pasado de moda...ya no nos creemos nada.
Viendo que el asunto va en serio me vienen a la mente inmediatamente dos reflexiones sobre este cambio de chaqueta, las dos son opuestas, muy opuestas...
En una pienso que es un avance que se aparten los partidos y pasen adelante las personas. Que busques el mejor para un puesto sea del color político que sea (por cierto todos los tonos en color pastel). Que por fin se abandone el corsé de las formaciones políticas...
Pero este benevolente pensamiento se empieza a diluir por muchas razones. La primera es mi escasa confianza en las personas que están en la política catalana (y española)...escasa no nula, que implica que empiece a pensar en otras razones aparte de la primeramente expresada. La segunda es que parece que el señor Mascarell aspiraba a ser alcalde de Barcelona y ante la imposibilidad de tener un cargo de primer nivel con su partido se pasa al contrario que si se lo ofrece. Se lo ofrece no pensando en el bien de los ciudadanos ni en las capacidades del interfecto si no en mermar al rival político, hacer un guiño al sector nazionalista del partido socialista.
Volviendo a las reflexiones que mencioné al principio, de las cuales expliqué la generosa, las retomo para ahora comentar la que faltaba...
Puro y duro: ansía de poder. Esta gente le importa poco como llegar, no les preocupa pensar en quien les votó y con que ideas le votaron, una vez están en ese mundillo lo importante es trepar y mantenerse.
Otrora esta actitud se denominaba castizamente como CHAQUETERO, pero viviendo en Cataluña, la tierra de Millet, todo se vuelve nostrat, todo se debe disimular, todo sin destacar, sin estridencias, guante blanco...de este modo se perpetúan las clases dominantes de Cataluña, las de siempre, las que apoyaron a la dictadura, la democracia, el estatuto, a Suarez, a Felipe, a Aznar, a Zapatero...todo sea por conservar su parcelita (o como les gusta decir a algunos su nación). Cuando hablan para los de casa la culpa es de España y de Madrid (el Armaggedon) pero cuando el discurso es fuera de casa el planteamiento del partido ya es diferente: te ayudo en lo que haga falta pero a mí me dejas tranquilo en mi casita, mi parcelita...pero por favor todo en catalán.

Señor que gente!!!!

martes, 28 de diciembre de 2010

DIA DE LOS INOCENTES...Y ENTRENICO BUENO

Hoy viendo que la jefa dormía y la niña está de vacaciones me digo: "aprovecha!!!!" así que en la oscuridad me visto y salgo rápidamente a la calle.

La jornada meteorológicamente ha sido una pasada, muy buen día, ya de mañana nada de frío. Como probaba la rueda rehecha al principio iba mas pendiente de ella que de otra cosa. Luego viendo que va perfecta...A RODAR!!!!!!

En la costas poco tráfico, sobretodo de camiones, que son los más peligrosos.





En Sitges al darme la vuelta coincido con Jordi y así volvemos entre charlas y risas.




Al final un buen entrenico.
Hoy muestro otra gráfica distinta...


Tiempo: 03:03:17
Distancia: 80.47 km
Altura ganada: 576 m
Calorías: 2,400 C
Tiempo: 03:03:17
Tiempo en movimiento: 03:01:48
Elapsed Time: 03:03:18
Velocidad media: 26.3 km/h
Avg Moving Speed: 26.6 km/h
Velocidad máxima: 48.8 km/h
Altura ganada: 576 m
Altura perdida: 581 m
Altura mínima: 0 m
Altura máxima: 127 m
FC media: 125 ppm



domingo, 26 de diciembre de 2010

SAN ESTEBAN CON LA GRUPETA

PRIMERA DEL INVIERNO, CASI A BAJO CERO.
Despedimos el año, damos la bienvenida al invierno, adiós a la década, hola 2011!!!
El invierno nos recibe con unas temperaturas propias de él, aunque en algunos lugares de España estas provocan casi la sonrisa de quienes lean esta crónica, somos conscientes de la zona privilegiada en la que vivimos, pero hoy, ¡¡vive Dios!! que el frío se hacía notar, más aún azuzado por el persistente viento que nos azotaba en la ruta.

Hoy jornada festiva en Cataluña, en la que se aprovecha tradicionalmente a comer todo aquello que nuestros estómagos no han podido ingerir en las dos jornadas precedentes. Se predecía una jornada escasa en cuanto a participación, años anteriores lo indicaban,más la grupeta vive unos días en que la participación de sus integrantes es simplemente asombrosa. Lo que otrora hubiera sido una salida de una pareja, trío alo sumo, hoy a contado con hasta ocho integrantes. Cierto que los peajes propios de las fechas han reducido tal exquisito pelotón, pero aún así el éxito es grande.

VIENTO Y FRÍO
Noche cerrada en España, las temperaturas gélidas, el viento sopla, no obstante unos valientes acuden a su cita dominical.
Hoy seremos los siguientes: Doctor X, Gabriel, Sergio, Mariano, Pociello, Alberto, Roberto y de la sección Viladecans Jordi.
Iniciamos la ruta con vigor, y es que el frío invita a mover las piernas con más alegría de la habitual. El sol comienza a iluminar nuestros pasos a través de la inigualable ciudad de Hospitalet, la mañana se antoja radiante, el viento fuerte no permite la aparición del más mínimo rastro de nubes.

Ya en la autovía y tras una primera decena de kilómetros ciertamente difícil,  tomamos el giro que va a implicar que el viento sople a favor de nuestra marcha. Tramo muy veloz que concluye en la rotonda Paco López donde se nos une Jordi.
Rápidas salutaciones navideñas y comienzan las escaramuzas de un activísimo Mariano, siempre en el llano, tímidas intentonas que no consiguen fraccionar el grupo.
A poco de comenzar las costas nuevo ataque de Mariano ¡¡vamos a jugar a ciclistas!! de inmediato el ritmo es avivado por Jordi que en compañía de Sergio y Gabriel reducen la distancia paulatinamente hasta absorber a Mariano tras el primer repecho de las costas.

Tras esta intentona, el ritmo va a reducirse un poco, la velocidad de crucero será rápida pero no super. El ritmo muy mantenido deja en solitario a gabriel y Jordi ya hasta Sitges donde se marca una media en este tramo de 31,4km/h.
Breve espera al resto de ciclistas, comentarios acerca de algún que otro susto producido por el viento y sus rachas tan variables en este recorrido. Hoy Albero, Roberto y Mariano deben cumplir, bien peaje, bien "hacer Bondad" en palabras de alguno...así que nos despedimos hasta ya el año que viene, no sin antes desear una feliz entrada del año a cada uno de ellos.

Los cinco restantes reemprendemos ruta; a debate el camino a seguir, planteándose la posibilidad con el fin de esquivar el viento de vuelta, de marchar por las Colinas hacia Aviñonet. Propuesta aceptada con entusiasmo por casi todos, solo un reticente DoctorX no está del todo de acuerdo mas el paso de los kilómetros acaba por convencerle.

La subida a las Colinas se realiza en animada tertulia y esperas a un DoctorX un tanto flojo en lo físico, el viento golpea solo en algún tramo pero sin excesos...la decisión parece la adecuada.
Llegados a San Pere Molanta buscamos el café a la vez que despedimos  a Jordi (¿peaje o series?) que continuará ya sin detenerse vía Begues.
Al encontrar cerrado el bar nos dirigiremos a Aviñonet, donde vamos a reponer fuerzas y entrar un poco en calor.




Tras breve pausa, rápido a la ruta, primeros compases con mucho frío, pedalada vigorosa y tramos en subida ayudan a que esa sensación gélida se calme.
La ruta que hemos tomado es a petición de Poci la más protegida del viento, así que iremos a Olesa de Bonesvalls y luego a Vallirana para descender a Molins y encarar ya el Pla hacia Esplugues y Hospitalet.
A decir verdad hoy se agradecía todo aquello que implicase subir, era la mejor forma de entrar en calor. Además la presencia del sol, aunque atenuada, en algunas zonas generaba un razonable confort.
La marcha continua entre charlas, esta va a ser la tónica ya hasta la llegada a casa. La ruta tomada ha sido un acierto pues al afrontar el descenso (zona en que temíamos lo peor) el frío no ha sido exagerado, la temperatura ya no se presenta como una dificultad y el viento en estos 30 kms finales siempre va a ser favorable, así pues la velocidad se vuelve más que aceptable.

Cuando el tráfico comienza a intensificarse ya estamos en casa prácticamente, un obstáculo menos. Solo queda vencer la Samsom que ayudados por el viento no supone dificultad alguna.


El perfil hoy lo pondré un poco exagerado como le gusta a Mariano...


En el día de hoy:
Tiempo:04:18:29
Distancia:103.44 km
Altura ganada:1,015 m
Calorías:3,245 C
Tiempo:04:18:29
Tiempo en movimiento:04:17:18
Elapsed Time:05:04:23
Velocidad media:24.0 km/h
Avg Moving Speed:24.1 km/h
Velocidad máxima:54.4 km/h
Altura ganada:1,015 m
Altura perdida:1,016 m
Altura mínima:0 m
Altura máxima:438 m
FC media:128 ppm
FC máx.:178 ppm

Bueno compañeros, esta ha sido la última salida de este 2010 de la grupeta, un año que acabamos en apenas cinco días. Un 2010 en que este blog se ha consolidado, en el que hemos participado en unas cuantas Marchas y hemos realizado alguna que otra escapada pirenaica pero en el que lo más positivo ha sido sin duda el continuar unidos quienes ya estábamos y conseguir con las nuevas incorporaciones recuperar antiguas amistades ciclistas e iniciar otras. Deseando que esta unión continúe y a ser posible se amplie, así como que la salud permanezca de nuestro lado, FELIZ  2011 .

viernes, 24 de diciembre de 2010

HACIENDO HUECO PARA LA CENA

Así es nos metemos en los atracones navideños y tras estos días de lluvia, nada mejor que salir a entrenar un ratico por Begues y el Ordal.




Tiempo: 04:05:16
Distancia: 101.84 km
Altura ganada: 1,019 m
Calorías: 3,005 C
Tiempo: 04:05:16
Tiempo en movimiento: 04:03:22
Elapsed Time: 04:05:43
Velocidad media: 24.9 km/h
Avg Moving Speed: 25.1 km/h
Velocidad máxima: 56.9 km/h
Altura ganada: 1,019 m
Altura perdida: 1,021 m
Altura mínima: 0 m
Altura máxima: 497 m
FC media: 131 ppm
FC máx.: 167 ppm
Por cierto entrenito suave suave y en el inicio un poco cansino.


AH se me olvidaba

FELIZ NAVIDAD

domingo, 19 de diciembre de 2010

CASI NOS MOJAMOS, PERO UN DOMINGO MAS CON LA GRUPETA

AL MAL TIEMPO BUENA CARA
El amanecer nos sorprende con la repentina presencia de la lluvia, fina, muy fina, pero que ante la aún oscuridad que reina se adivina incierta en lo que resta de la mañana. Todo apunta a una precipitación escasa, el radar confirma que no es una gran borrasca, pero la duda nos asalta. No sería la primera vez que nos sorprende un chubasco fuerte, y con las temperaturas que tenemos no es idea hipotecar la pretemporada por un enfriamiento perfectamente solventable.
En estas cavilaciones se encuentran los primeros cuatro integrantes de la grupeta que hoy desafían, ya no solo sus miedos sino que también a las inclemencias del tiempo. Estos cuatro fantásticos son Roberto, Alberto, DoctorX y Gabriel.
Sorprende la ausencia de Mariano, de modo que en una llamada telefónica se le pone al corriente de la decisión: hoy salimos. Mariano va a rectificar y con cierto retraso nos alcanzará bien avanzada la ruta.

Las dudas iniciales no van a impedir que la grupeta comience ya de inicio con un ritmo elevado.  El asfalto húmedo todavía no está empapado, cosa que nos alivia bastante pues la lluvia cesa llegando al comienzo de la autovía; sabedores del buen drenaje del asfalto de la autovía nos vamos animando, en el horizonte el gris oscuro deja entrever unos tonos cada vez más claros...una ilusión nos invade: es posible que no nos mojemos!!!

En la rotonda Paco Lopez hoy no nos espera ningún integrante de la sección Viladecans. Proseguimos con pedalada alegre cuando llegando a Castelldefels nos alcanza Mariano que a rueda de otros ciclistas (como iba a ser si no) y presionado por nuestro aviso telefónico decide a contrapíe  unirse a los magníficos cuatro.

Pie de costas, comienza la subida, hoy toca tranquilidad. Buen ritmo, pedalada acompasada y velocidad permisiva con cualquier condición física. Aún así vamos sobrepasando distintas grupetas. Muchas acuden a la carrera del pavo que se celebra hoy en San Pere de Ribes.
Espera, casi inapreciable, finalizadas las costas a los rezagados. Hoy el bucle se variará un poco.

La mañana indica que la lluvia ya no debe preocuparnos, no es que el sol brille, pero todo apunta a una estabilización del tiempo. Nos encaminamos a realizar el bucle habitual cuando pasado el hospital de San Camilo pincha Roberto. 
Su clase queda patente hasta en la veloz reparación de la avería.
Mientras dura la reparación comprobamos el alarmante estado en que se encuentran las cubiertas del Flandrien: ¿defecto de fábrica? o ¿sesiones maratonianas de rodillo? el debate está servido...
Reiniciada la marcha, se propone la variación del bucle habitual: no giremos hacía Vilanova sino que tras bajar por el casino vayamos a san Pere de nuevo. El consenso es total ya que se acumula un cierto retraso pues la salida se ha retrasado unos minutos, a los que hemos de sumar el pinchazo.

Repostaje en el habitual bar El Bus, nutrida representación ciclista en las calles de San Pere, con alguna exhibición por parte de algún compañero un tanto desafortunada (los culottes se ponen dentro del coche). Y es que como he apuntado antes hoy es la Carrera del Pavo. Se anunció por parte de nuestro compañero Jordi su presencia en tal evento, esperamos noticias.
Si alguien busca información creo que lo mejor es acudir al blog del mago que seguro tiene toda la información detallada.

No esperaremos a ver la carrera, peaje obliga. Otra vez en la ruta, el asfalto ya está completamente seco, ni un atisbo de humedad . Atravesamos Sitges y llegando a la gasolinera nos espera el Abuelo Poci quien hoy sin la compañía de Sergio, su yerno, y animado sin duda alguna por la lluvia matinal decide salir a rodar unos kilómetros con nosotros.

Nuevamente el ritmo no va a ser muy exigente, no se vuelve parado pero las pulsaciones permanecen en el umbral de cháchara. Breve espera en el pie de costas y ya nos espera nuevamente la autovía.

La tertulia es ahora la protagonista, llegados a la fase regenerativa de la salida mantenemos un ritmo alegre pero siempre adecuado a conseguir mantener la integridad de nuestro pelotón.

Hospitalet ante nosotros, ya estamos en casa. Alcanzamos a lo que queda del Velo, entre ellos al amigo Paco Perona.
Nos despedimos hasta el próximo domingo (quien pueda) no sin antes felicitarnos las fiestas mutuamente.

En el día de hoy:

Tiempo: 04:02:05
Distancia: 101.74 km
Altura ganada: 838 m
Calorías: 3,069 C

TiempoTiempo: 04:02:05
Tiempo en movimiento: 04:00:08
Elapsed Time: 05:02:02
Velocidad media: 25.2 km/h
Avg Moving Speed: 25.4 km/h
Velocidad máxima: 50.2 km/h

AlturaAltura ganada: 838 m
Altura perdida: 839 m
Altura mínima:  0 m
Altura máxima: 131 m

Frecuencia cardiacaFC media: 117 ppm
FC máx.:  177 ppm



domingo, 12 de diciembre de 2010

UN DOMINGO MAS CON LOS AMIGOS

CRÓNICA DE LA SALIDA 12-12-2010 BOCADILLADA

REENCUENTROS DE FUTURO

Jornada señalada la que hoy ha disfrutado la grupeta. A modo de auto homenaje la grupeta hospisport celebraba hoy la bocadillada en que se realiza la entrega simbólica de trofeos a los premiados en las clasificaciones creadas por nuestro Caudillo Mariano Grimpeur, bien sea en función de las salidas con la grupeta o en  las participaciones en las marchas más importantes de la temporada cicloturista nacional.
Entre la nutrida representación de la grupeta solo han faltado, lamentablemente, Paco López y Jordi. Desde aquí un saludo a ambos.
Por contra, quienes sí han venido a honrar nuestra mesa han sido dos ilustres del pelotón de los '90: Juanjo y Joaquín.  Hacía ya mucho tiempo que no charlábamos con ellos, y que decir tiene que ha sido un placer el reencuentro, donde nos han puesto al corriente de sus actividades (entre las que no se encuentra la Bici, pero deseamos que pronto rectifiquen y vuelvan a ver la Luz) algunas que nos alegran especialmente (eh, Juanjo??) así mismo nosotros también, aparte de las noticias particulares les henos puesto al corriente del mundo ciclístico tanto en lo deportivo como en lo técnico. Sin duda una fenomenal tertulia.
Capítulo aparte merece otro retorno sonado: y es que doctorX vuelve al redil, parece que los malentendidos se empiezan a olvidar y este originario miembro de la grupeta vuelve a ser de las partidas dominicales.


LA RUTA

El sol comienza a despuntar tímidamente, parece que hoy se quiere sumar a nuestro día. Temperatura muy agradable para una mañana del mes de diciembre, y comienza a llenarse de ciclistas la zona de salida de la grupeta. Hoy pasaremos lista, y estos serán los ciclistas que al grito de ¡¡¡Presente!!! comienzan la ruta: Isaias, Roberto, Mariano, Sergio, Poci, Doctorx, Sergio, Alberto, Gabriel y en Viladecans se nos unirá Jesús.

Inicio animado, la admiración al astro rey influye sin duda en nuestro ánimo, rápidamente pasa el asfalto bajo nuestras cubiertas, Eolo se muestra gentil con nosotros, permitiéndonos llevar una buena velocidad de crucero.

En la rotonda Paco López se nos une hoy un único representante de nuestra sección de Viladecans, Jesus, acogido de inmediato en el pelotón. Se van sucediendo los relevos y en un momento estamos ya en el pie de costas. Prueba del elevado ritmo es la media de 28km/h en este tramo, contando que no se sobrepasa el umbral de cháchara.

Cuando la carretera se eleva es cuando la grupeta llega a su máxima expresión. Comienzo de costas con la habitual sesión fotográfica de Mariano, pronto el grupo se va a estirar. La presencia de otros clubs en la carretera anima sin duda a la sana rivalidad de la que el mundo ciclista hace gala, sin caer patrañas de niñatos, cada uno donde puede o donde quiere se exprime en la medida que mas le apetezca y  satisfaga.
Adelantando grupetas el trazado se hace mas ameno y hoy la afluencia de ciclistas en las costas ha sido de consideración, sin duda la climatología primaveral ayuda. Ritmo rápido que hace que se concluyan las costas con una media de 30km/h.
A destacar la espectacular performance de Roberto (que callando muchas bocas) ha sido de los primeros en llegar a la gasolinera de Sitges, nuestro habitual punto para reagruparnos tras la batalla.

Comenzamos el bucle que nos lleva vía casino a Vilanova para retornar de nuevo por el casino a nuestro lugar de avituallamiento en San Pere de Ribes. Realizado este tramo con bastante tranquilidad nos ha permitido oxigenar las piernas de cara a la vuelta.

Llegamos al bar El Bus donde ya nos aguardan tanto Joaquín como Juanjo, sorpresa de algunos que no estaban al corriente de su presencia ni de su apariencia ya que había casos de mas de 15 años sin verse.
Animadísima tertulia que desgraciadamente por los habituales asuntos peajísticos abandonan antes de hora sergi y Jesus. Un poco de descordinación entre nuestras encantadoras camareras asiáticas que suplen con simpatía. Hoy en su descarga es obligado decir que estaban sobrepasadas por la cantidad de comensales que eramos, pues no solo estaba la grupeta, también otros clubs acuden a este bar, que se va convirtiendo en referencia entre el mundo ciclístico.

Es la hora de despedir a nuestros invitados y de reemprender la ruta, la temperatura sigue siendo fantástica cosa que nos anima una vez más, y es que tras la parada del avituallamiento se agradece la suavidad del mercurio, no hay nada más desagradable que ese frío que se siente al salir a la ruta tras haber estado en el bar calentito.

Otra vez el las costas, sentido inverso, misma intensidad. Gran presencia de ciclistas una vez más, viento favorable y un ritmo de 29km/h que si bien no es infernal si que tiene su punto de exigencia. Ha destacar aquí la performance de Sergio el yerno del abuelo Poci (urge un apodo para los Sergios...Mariano: ideas) una actuación que sin duda viendo su planta no ha de ser flor de un día.
Reagrupamiento de nuevo y vamos a por la autovía.

En los últimos domingos la autovía se afrontaba a la manera de entreno regenarativo, hoy no. Hoy desde un buen comienzo el ritmo ya ha sido elevado, Isaias marca un pasodoble que poco a poco contagia al resto. El hecho de encontrarnos con otros clubs no hace nada más que amplificar esto. Velocidad elevada, por fortuna la grupeta no se desfragmenta en exceso y permanece relativamente unida aún a pesar de algún que otro ataque de ritmo infernal.
Por fin llegados a la variante paralela al aeropuerto el ritmo se aminora y la charla se eleva, pasando a ser ya la protagonista hasta nuestra llegada a Hospitalet.



En el día de hoy:

Tiempo:03:48:09
Distancia:101.03 km
Altura ganada:782 m
Calorías:3,057 C
Tiempo:03:48:09
Tiempo en movimiento:03:45:36
Elapsed Time:05:29:01
Velocidad media:26.6 km/h
Avg Moving Speed:26.9 km/h
Velocidad máxima:54.4 km/h
Altura ganada:782 m
Altura perdida:784 m
Altura mínima:0 m
Altura máxima:125 m
FC media:127 ppm
FC máx.:178 ppm

domingo, 5 de diciembre de 2010

SALIDA DOMINICAL CON LA GRUPETA

domingo 5 de diciembre de 2010
CRÓNICA DE LA SALIDA 05-12-2010

DOMINGO SALVADO

Las previsiones amenazadoras anunciaban la posibilidad de lluvia, incluso a primera hora de la mañana el radar meteorológico daba un reflejo de precipitación no muy lejos de nuestra ruta. Alarma.
¿Esquivaremos la lluvia?...

Noche cerrada, muy cerrada, el nublado cielo impide al sol iluminar convenientemente la mañana, no obstante la temperatura no es fría cosa que se agradece bastante.
Los primeros integrantes de la grupeta se personan en la zona de salida, hoy la previsión de asistencia es escasa, el puente quiere hacer mella en nuestro pelotón.

Pero una primera sorpresa nos espera en la salida, será la presencia nuevamente del abuelo Poci, en este caso acompañado por su yerno, Sergio, el cual realizará las tareas de gregario de nuestro insigne abuelo (no sabe nada!!!!). Así son de la partida Roberto, Isaias, Mariano, Gabriel y los citados Poci y Sergio.

Rápidas presentaciones y bromas al nuevo compañero...la ruta nos espera y acumulamos un cierto retraso.





El ritmo se inicia veloz a pesar de la presencia de un incómodo viento frontal. Pasan los kilómetros y llegados a la rotonda Paco López una nueva sorpresa, el titular de la rotonda nos espera, ha decidido posponer sus vacaciones para poder rodar hoy con la grupeta, un gesto que le honra. Una alegría comprobar el aumento de la grupeta aún en fechas tan difíciles como esta.


Llegados a pie de costas el ritmo como es habitual cambia, la subida y la estrechez de la ruta enfila a la grupeta, lo que implica un aumento del ritmo. Hoy el comienzo ha sido pausado, con mucho tiento y manteniendo la formación al máximo, solo llegando a las rampas más selectivas se produce la dispersión.


Paco lanza un cambio de ritmo que secunda Gabriel, Isaias vendrá por detrás para intentar contactar en el descenso tras coronar la Maladona.

Buena presencia de ciclistas de otros clubs, que son rebasados sin compasión por la grupeta. En Vallcarca tirón de Isaias que pierde un poco de fuelle en las rampas finales, alcanzando a Paco y Gabriel nuevamente en el descenso hacía Sitges. La media 29,1km/h

Breve espera y despedimos a Poci y Sergio (hasta pronto!!!).

Hoy repetimos ruta: casino, Vilanova, casino y a San Pere de Ribes a tomar el café. Este tramo se plantea en animada tertulia y en consecuencia la velocidad se apacigua alarmantemente.

Reparador café, tertulia nuevamente animada y rápidamente de nuevo a la ruta.


El cielo muy encapotado y parece que en algún momento se le escapan algunas gotas. Un poco de intranquilidad, no parece que pueda llover mucho pero....
Atravesamos Sitges en un momento y ya nos hallamos iniciando las costas.

De nuevo comienzo suave y formación compacta hasta que aparece el primer descenso en que Mariano e Isaias avivan la velocidad puntualmente. Llegados a Vallcarca será Gabriel quien tome el relevo imprimiendo un ritmo fuerte de comienzo. En el descenso de la Maladona es alcanzado por un activo Isaias llegando en amigable charla al pie de costas.

Esperamos a Roberto, Mariano y Paco que han decidido acometer la subida más pausadamente. La media idéntica a la de la ida:29,1km/h.

Ya en la autovía ritmo infernal de Isaias, que debe ser llamado al orden por la grupeta, para así afrontar este último tramo de la salida como nuestro entreno regenerativo.
La charla se apodera de nosotros y casi sin darnos cuenta ya estamos en Hospitalet.




¿Así mejor Mariano? o le quito aún más zoom.

Para esta semana con varios festivos hay integrantes de la grupeta que van ha salir. En principio quien quiera que apunte en el blog día y hora. El primer día concretado es el martes 7 a la 8h30' en las piscinas para realizar el recorrido de hoy.

En el día de hoy:
Tiempo: 03:54:51
Distancia: 101.11 km
Altura ganada: 774 m
Calorías: 3,045 C
Tiempo: 03:54:51
Tiempo en movimiento: 03:53:36
Elapsed Time: 04:39:47
Velocidad media: 25.8 km/h
Avg Moving Speed: 26.0 km/h
Velocidad máxima: 51.3 km/h
Altura ganada: 774 m
Altura perdida: 779 m
Altura mínima: 0 m
Altura máxima: 126 m

Frecuencia cardiacaFC media: 121 ppm
FC máx.: 181 ppm

Publicado por Capitano Gabriel Perena en 14:05

viernes, 3 de diciembre de 2010

FRÍO Y TORTÍCOLIS

Mucho frío y para combatirlo dos veces Begues, a pesar de una inoportuna tortícolis.

Resumen
Total
Tiempo: 03:14:12
Distancia: 75.74 km
Altura ganada: 975 m
Calorías: 2,461 C
Tiempo
Tiempo: 03:14:12
Tiempo en movimiento: 03:12:26
Elapsed Time: 03:14:13
Velocidad media: 23.4 km/h
Avg Moving Speed: 23.6 km/h
Velocidad máxima: 71.4 km/h
Velocidad
Ritmo
Altura
Altura ganada: 975 m
Altura perdida: 979 m
Altura mínima: 0 m
Altura máxima: 416 m
Frecuencia cardiaca

FC media: 122 ppm
FC máx.: 164 ppm

jueves, 2 de diciembre de 2010

OTRO ENTRENITO MAS


Buena mañana para rodar, hoy con muy buenas sensaciones todo el camino.


Fecha Hora del día Lugar Tiempo Distancia (kilómetro) Ascenso (metro) Velocidad promedio (kph) Velocidad más rápida (kph) RC promedio RC máx. (prom) Calorías Clima Hora de finalización Num. de act. Intensidad
lunes Mañana San Boi-Pi Cartro-San Boi-San Climent-Autovia 2:52:05 67,98 +617,2 / -565,5 23,7 52,5 114 (65%) 157 (90%) 2.152 11 °C 13:04 03 Moderado
martes 13 °C
miércoles Mañana Autovía-Begues-Autovía 2:28:36 62,37 +555,9 / -564,2 25,2 70,0 125 (72%) 177 (101%) 1.924 8 °C 12:04 04 Moderado
jueves Mañana San Boi-San Climent-Castelldefels-Begues-Olesa-Vallirana-Molins 3:26:00 83,31 +987,8 / -906,4 24,3 57,1 126 (72%) 175 (100%) 2.741 11 °C 13:34 06 Duro
viernes 0 °C / 11 °C
sábado 4 °C / 10 °C
domingo 8 °C / 16 °C
Esta semana (Múltiple) 8:46:41 213,66 +2.160,9 / -2.036,1 24,3 25,2 122 (70%) 177 (101%) 6.817 3 04 Moderado
Semana pasada (Múltiple) 16:29:15 401,17 +4.657,8 / -4.633,7 24,3 25,5 124 (71%) 181 (104%) 12.405 5 04 Moderado
diciembre (Múltiple) 5:54:36 145,68 +1.543,7 / -1.470,6 24,6 25,2 126 (72%) 177 (101%) 4.665 2 05 Duro
noviembre (Múltiple) 65:48:15 1.616,56 +8.957,7 / -8.687,4 24,6 27,9 123 (70%) 182 (104%) 53.540 21 04 Moderado

miércoles, 1 de diciembre de 2010

SOL Y BEGUES


 A amanecido por fin sin nubes y para la carretera que me he ido tras dejar a María en el cole y aprovechando el impass hasta recogerla a la una de la tarde.
La ruta clásica de Begues, sin forzar, solo un par de sprints en la subida.