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domingo, 30 de enero de 2011

PROGRESANDO ADECUADAMENTE

Efectivamente amigos! la grupeta va en un claro progreso tanto en longitud como en calidad de ruta, esperemos que no se tuerza en camino.

PRESENTES EN LA PARTIDA
Hoy pasan control de firmas: Mariano, Poci, Gabriel, Paco Perona, Sergio y de la sección Viladecans Jordi y Jesus.
A destacar la presencia de nuevo con nosotros de Jesus y de Paco Perona al que hoy no le ha importado madrugar. Entre las ausencias; el comando Calçot integrado por Alberto y Roberto así como Paco e Isaias con menesteres familiares...Doctor X está en cuarto milenio...de nuevo.

CRÓNICA DE LA RUTA
Como de costumbre, al filo del amanecer de España, los chicos de la Grupeta Hospisport comienzan su devenir por las carreteras patrias.  
Ya de buen inicio el ritmo es elevado atravesando Hospitalet en un suspiro y afrontando la autovía con frenesí. Antes de llegar a la rotonda Paco Lopez ya nos esperan Jesus y Jordi, unidos al pelotón, continua la buena velocidad de crucero, como prueba de ello constatar que la media de este tramo comprendido entre Hospitalet y el pie de costas es de casi 30km/h.

Llegamos al pie de costas, buena presencia de clubs en la carretera, lo que hace presagiar un paso movidito... y a fe mía que lo es!! primeros compases de tanteo y en la subida a la Maladona comienzan los ataques. Respondidos por Jordi y secundados por Gabriel consiguen eliminar cualquier rastro externo a la grupeta. En la bajada Jordi hará valer sus habilidades yéndose en solitario hasta Sitges. Breve espera y reagrupamiento, mencionando la performance de Mariano que consigue por fin ir en posiciones cabeceras. La media habla por si sola: 31,8km/h.

Hoy vamos a alargar en sentido a Vilanova previo paso por el casino de San Pere, sin voces discordantes afrontamos esta nueva variante del bucle por el Garraf, y que parece que ha gozado del beneplácito de los presentes.
El ritmo en este tramo, como de costumbre es relajado, si bien poco antes de llegar a Vilanova Jordi realiza una serie que enciende las alarmas de mas de uno. 
La velocidad ya poco va a decrecer y rápidamente nos personamos en nuestro punto de avituallamiento.

Tras el frugal repostaje, de nuevo a la ruta, ahora la presencia del sol que nos había acompañado casi desde su salida se ve ocultada por un cielo cubierto de nubes. La animada tertulia continua durante estos primeros instantes en que atravesamos Sitges.

Nada hace presagiar que la velocidad sea tan elevada como antes, pero la suma resultante de la gran presencia de ciclistas en las costas, el tráfico, las ganas de batalla y la ausencia de viento provoca que ya desde la gasolinera comiencen los escarceos.
En primer lugar Jordi sale a la caza de un grupo que rueda delante nuestro, seguido de Mariano y Gabriel. posteriormente Poci y Sergio también quieren unirse a la batalla. 
El abundante tráfico dificulta la unión de todos, no será hasta pasado Vallcarca que los coches despejen un poco la carretera, cosa que nos sirve de punto de partida para el tirón definitivo. Gabriel rompe el grupo formado por la Grupeta y otros ciclistas externos, y en compañía de Jordi se van de los demás. En el descenso, como antes, Jordi pone tierra de por medio. Las posiciones idénticas a las de la ida.
La media otra vez brutal: 32,4km/h.

Esperamos al reagrupamiento general. Jesús aparece algo tocado físicamente e incluso en este tramo llano que nos queda no puede seguir el ritmo, tomando dirección a su casa...Hasta pronto!!
La autovía convendría tomarla con calma...eso pensamos...pero de nuevo la presencia de otros grupos ciclistas alienta la épica.
Será Paco Perona el que eleve el ritmo, el numeroso grupo que se forma permanece a su rueda varios kilómetros lo que provoca que por detrás se unan más ciclistas. El peligro empieza a asomar...así que la grupeta decide pasar en bloque a la cabeza. Se van a vivir unos momentos intensos con algún tímido intento de ataque foráneo que no provoca ni la más mínima perturbación en el rodar de nuestros chicos que neutralizan sin problemas.
Ahora si, llegados a la rotonda Paco Lopez llega la calma, nos despedimos de Jordi y el repoquer resultante afronta ya estos kilómetros en un claro ciclo regenerativo. Entre nubes cada vez más amenazantes llegamos a Hospitalet.
Y como dijo el sabio: ¡¡Que capilaricen ellos!!!

EN EL DÍA DE HOY

Tiempo:03:59:57
Distancia:110.38 km
Altura ganada:805 m
Calorías:3,358 C
Tiempo:03:59:57
Tiempo en movimiento:03:58:42
Elapsed Time:05:03:56
Velocidad media:27.6 km/h
Avg Moving Speed:27.7 km/h
Velocidad máxima:52.3 km/h
Altura ganada:805 m
Altura perdida:809 m
Altura mínima:0 m
Altura máxima:126 m
FC media:133 ppm
FC máx.:184 ppm


domingo, 23 de enero de 2011

LA ZARABANDA DEL CAOS

El caos parece apoderarse, en una gélida mañana como la de hoy, de la grupeta Hospisport. En un pelotón donde impera el orden y la disciplina, en el día de hoy, por causas que se escapan completamente a nuestra voluntad ha triunfado el desorden y la anarquía. Las averías mecánicas y la falta exagerada de forma de algún misterioso integrante han sumido a la grupeta en el caos y el retraso...y el retraso solo se paga con ignominiosos peajes...

PRESENTES DE LA PARTIDA
La grupeta hoy estará formada por: Roberto, Isaias, DoctorX, Gabriel, Sergio, Mariano, Alberto, Poci y de la sección Viladecans Jordi.

LA RUTA:
ANTE EL FRÍO...¡¡¡IMPASIBLE EL ADEMÁN!!!
Un nuevo amanecer para la grupeta. Fría mañana, vientos del norte empujan los termómetros hacía el abismo. Pero la grupeta resiste, ahora y siempre, ante cualquier dificultad.
Rápidos saludos, la ruta apremia y será la mejor manera de tener un poco de calor en esta mañana. El ritmo de salida se muestra alegre. Llegados a la autovía el viento nos va a azotar durante unos kilómetros, hasta que en la variante del aeropuerto este se torne favorable. Es aquí donde se nos une Jordi quien aquejado de un fuerte resfriado decide desafiar a su organismo y ser de la partida.

En la rotonda Paco López comienza nuestro particular calvario. Espera frustrada a Paco Lopez, de quien no hemos tenido noticias al respecto. Mas si ya el frío no invitaba a detenerse un, en principio, simple problema mecánico en la bici de Mariano se va a volver una pesadilla.
Parece que un simple problema de regulación no es tal, la maneta no responde, puede ser algo más grave...para complicarlo todo la maneta sana enferma de manera definitiva...y muere. Solventamos el incidente y Mariano decide continuar valerosamente (ya realizo en pésimas condiciones una Remences).

Llegamos al pie de costas, otrora esta era la cita para la batalla...hoy no.
Las costas nos reciben con una abundante representación ciclista, Gabriel, Sergio, Jordi y Poci marcan un ritmo más rápido que en un comienzo sigue Isaias. Alberto y Roberto acompañan a Mariano. ¡Y bendita decisión de estos de acompañarlo! La mecánica se vuelve otra vez contra Mariano en forma de ataque al piñón...esta es la definitiva razón que empujará a Mariano a volver a casa previo arreglo momentáneo del problema...Hasta el domingo compañero.

Espera en Sitges. Una vez reagrupados vamos a realizar a ritmo capilar el bucle por el Garraf. Atravesaremos Sitges en fraternal cháchara para llegando a Vilanova tomar dirección a San Pere de Ribes por la carretera del Casino. Es es este repecho donde Alberto no va a deleitar con unos instantes de ciclismo de verdad (true cycling), le animan las pintadas que aparecen en la ruta. Se rompe brevemente el ritmo capilar...en otros tiempos conocido como "marcheta"...pero es que la tecnificación lo alcanza todo.

Parada en el Bus, ahí nos espera el DoctorX que misteriosamente y acompañado por el silencio nos había dejado durante el bucle tomando una ruta más corta.
Rápido avituallamiento y de nuevo a la carretera.

Pero hoy reina el caos y antes de salir de San Pere un radio de la Bici de Gabriel dice adiós, nueva parada para reajustar la rueda. La reparación dura más de lo deseado así que Gabriel e Isaias (en calidad de escudero mecánico)deben afrontar las costas con un ritmo más fuerte de lo habitual sobre todo para este último. 
En el pie de costas espera el resto de grupeta, un error en las telecomunicaciones a originado un poco de desconcierto ante la tardanza de los dos rezagados...mas caos.

Nos espera la autovía, hoy la hora es extremadamente apremiante, así que desde el inicio la velocidad ha de ser elevada olvidando así el ritmo regenerativo de otros días.
Aquí se nos une Paco Perona, un hombre con pocas ganas de madrugar, que insiste en preguntar por Mariano...(viejas rencillas). En la rotonda Paco Lopez espera a Doctor X, que no encuentra el golpe de pedal.

Avanzamos ya casi en la tarde y ante nosotros Hospitalet. Nueva espera a Doctor X, mas retraso mas peaje...y el interfecto no se detiene, ante las atónitas miradas de Poci, Paco y Gabriel, ni siquiera a agradecer esta muestra de solidaridad de la grupeta. Cuando saliendo de Bellvitge es atrapado por Gabriel...no dice nada...

EN EL DÍA DE HOY
Tiempo:03:50:18
Distancia:100.59 km
Altura ganada:770 m
Calorías:3,017 C
Tiempo:03:50:18
Tiempo en movimiento:03:47:23
Elapsed Time:05:08:10
Velocidad media:26.2 km/h
Avg Moving Speed:26.5 km/h
Velocidad máxima:48.1 km/h
Altura ganada:770 m
Altura perdida:772 m
Altura mínima:0 m
Altura máxima:125 m
FC media:131 ppm
FC máx.:181 ppm





jueves, 20 de enero de 2011

SAN FABIAN Y SAN SEBASTIAN

Amanece con nubes amenazadoras. Dudo entre salir y no salir pero me vence la máquina.
Ruta corta sobre las dos horas. Otra vez Fontpineda.

 Alguna rampa es buena,eh???

Coronando con la carretera libre y expedita, hoy el tráfico en general estaba imposible.

Tiempo: 02:19:28
Distancia: 54.98 km
Altura ganada: 639 m
Calorías: 1,814 C
Tiempo: 02:19:28
Tiempo en movimiento: 02:17:39
Elapsed Time: 02:19:29
Velocidad media: 23.7 km/h
Avg Moving Speed: 24.0 km/h
Velocidad máxima: 49.1 km/h

Altura ganada: 639 m
Altura perdida: 644 m
Altura mínima: 7 m
Altura máxima: 340 m

martes, 18 de enero de 2011

SANTA PRISCA

Nuevo entreno, esta vez acotado por la hora de entrada y salida del cole. Así que como tope puedo hacer sobre las 2h 20'...busco una alternativa ala autovía o a collserola y decido pasar otra vez por Fontpineda y el Pi de Cartro. entreno entre urbanizaciones, con los desniveles que esto suele implicar.
Al final muy cómodo y muy bien...y en 2h





lunes, 17 de enero de 2011

A REGENERAR!!!!

Buena cosa esto de salir los lunes...antiguamente yo renegaba de esta práctica pero de un tiempo a esta parte me he dado cuenta de que me va muy bien.
Hoy de todas formas he salido un poco a verlas venir. La mañana no animaba precisamente, pero llevo ya unos días con un poco de flojera, no se si estoy incubando algo o es un simple ciclo de mi cuerpo...para incubar algún virus ya son bastantes días...
Así que he decidido hacer un pie de costas muy suave y con un par de alargos para completar los 70kms que tenía pensado hacer.

Tiempo: 02:47:27
Distancia: 72.26 km
Altura ganada: 123 m
Calorías: 2,084 C
Tiempo: 02:47:27
Tiempo en movimiento: 02:44:53
Elapsed Time: 02:47:28
Velocidad media: 25.9 km/h
Avg Moving Speed: 26.3 km/h
Velocidad máxima: 45.1 km/h
Altura ganada: 123 m
Altura perdida: 122 m
Altura mínima: 0 m
Altura máxima: 63 m
FC media: 118 ppm
FC máx.: 154 ppm

domingo, 16 de enero de 2011

ENTRE TINIEBLAS

Un clamor se eleva al amanecer de España; un domingo más, miles de ciclistas intentaran apoderarse por unas horas de las carreteras patrias para practicar el noble deporte del ciclismo. Y entre estos, la excelsa Grupeta Hospisport, noble e hidalga como pocas.

PRESENTES
En Hospitalet: Alberto, Roberto, Doctor X, Gabriel, Mariano, Poci y Sergio; uniéndose en Cornella Isaias y en San Boi Jordi y Paco López.

LA CRÓNICA
La mañana amanece despejada, en la salida todos estamos optimistas, parece que el cambio de ruta anunciado para hoy puede ser muy positivo. 
Rápidos y cordiales salutaciones y emprendemos ruta en pos de reunir a todos los integrantes de la grupeta. Al paso de Cornellá nos espera Isaias, e inmediatamente después, en San Boi se nos unen Paco y Jordi.
Viento frontal en estos primeros compases en que encaramos el Llobregat  hacía San Vicente. La velocidad, a pesar de ello es decente y viene marcada por el archiconocido Umbral de cháchara. Amena tertulia que nos pone al día de la actividad de la grupeta tanto en lo físico como lo metafísico.

Aproximación al Ordal y comenzamos a ascenderlo, será la primera subida larga para algunos en lo que va de año así que más vale la pena reservar.
Pero al paso por Cervello un inoportuno pinchazo de Jordi va a marcar la ascensión y su performance. El parón obligado divide a la grupeta, continuando algunos compañeros hacía la cima y otros participando de la reparación. Así las cosas la marcha, una vez reanudada, no va a ser la contundente de otras veces, subiendo en general armonía.

El paso por la cima lo realizaremos entre una espesa niebla que no nos permite ver más allá de un centenar de metros, la humedad cala los huesos aunque la temperatura es bastante soportable. En Ordal nos esperan quienes prosiguieron la subida al pinchar Jordi y todos juntos iniciamos el descenso que nos ha de llevar a San Pau de Ordal. Primeros kilómetros de precaución absoluta, más así como avanzamos en la bajada la espesa niebla pasa a ser un manto de nubes bajas que ocultan el sol pero que permiten una correcta visibilidad. 
Coincidiendo con esta mejora en la seguridad, y tras afrontar el giro hacía San Pau, Mariano decide abrir la caja de los truenos y comenzar la batalla. Los ataque son continuos, el terreno en descenso permite alcanzar velocidades muy elevadas. Sergio y Jordi marcan ferozmente la rueda de Mariano. Se forma un grupo selecto con los citados,más Alberto, Roberto, Gabriel, Isaias y Paco López. Al giro que nos ha de llevar al bello pueblo de San Cugat Sesgarrigues, comienza el terreno a elevarse, ahora es Gabriel quien contraataca y forma el dúo junto a Jordi que se distancie del resto.
Tras estos intensos kilómetros, por decisión unánime se decide parar en San Pere Molanta a tomar el café obviando el bucle a Moja que estaba planeado.

Durante el avituallamiento se va a replantear la vuelta, atendiendo al estado del tiempo y decidiendo volver por la costa buscando la calidez del Garraf.

La bajada por las Colinas aparece húmeda en bastantes tramos, cosa que intimida a unos pero no a otros, que bien al contrario vuelven de nuevo a las andadas. Se destacan Mariano, Jordi, Sergio, Poci, Paco Lopez, Isaias y Roberto, quedando rezagados, como es habitual en estas situaciones Alberto, Gabriel y DoctorX.
Un primer reagrupamiento se realiza con Poci, Mariano y Roberto marchando los otros cuatro hacía las costas esperando ser absorbidos por el pelotón en ellas.

Veloz paso por Sitges, y comienzan las costas. Mucho tráfico y también mucho ciclista, situación que nos anima ya desde el inicio y provoca una notable subida de la velocidad. El grupo se resquebraja por completo, alcanzado los que se destacan a Paco e Isaias en primer término y posteriormente a Jordi y Sergio.
Reagrupamiento al pie de costas.

Lo que otras veces es un tranquilo paseo por la autovía camino de nuestros hogares hoy Mariano lo quiere convertir en un infierno. Imprimiendo un ritmo desatado consiguen coger su rueda Alberto, Jordi, Sergio, Isaias, Gabriel y Paco Perona que se une en este tramo a nuestro grupo.
La velocidad es impresionante, vamos adelantando a quien se nos pone a tiro, ninguno puede seguir a este grupo dirigido frenéticamente por Mariano. Pero con igual violencia que tira se para, el polar ya dio el aviso. Estamos llegando al desvío de Viladecans punto en que nos dejan Paco Lopez y Jordi,  y también lugar de reagrupamiento. Ahora ya tras las despedidas el ritmo se hace más humano y el entreno se vuelve regenerativo. Ayudados por el viento favorable devoramos los últimos kilómetros de la salida con marcha muy alegre.

EN EL DÍA DE HOY


Tiempo:04:03:12
Distancia:107.11 km
Altura ganada:1,048 m
Calorías:3,301 C
Tiempo:04:03:12
Tiempo en movimiento:04:01:41
Elapsed Time:05:03:45
Velocidad media:26.4 km/h
Avg Moving Speed:26.6 km/h
Velocidad máxima:57.6 km/h
Altura ganada:1,048 m
Altura perdida:1,051 m
Altura mínima:0 m
Altura máxima:497 m
FC media:129 ppm
FC máx.:186 ppm

martes, 11 de enero de 2011

ESTENALLES

Hoy el día estaba reluciente así que tras mis labores matutinas me visto de guerrero y a la carretera...
La ruta y mis primeras impresiones...
Vallvidriera-Terrasa-Estenalles-Terrasa-los4-Castellbisbal-San Feliu
Comienzo con muy buenas sensaciones, me animo y decido ir a Estenallas. Estenallas lo subo con series de 150-200mts cada km, muy bien cómodo y rápido (19.2kms/h).Bajo bien pero en Terrasa me lio de camino y me descentro y apajaro, los 4 lo subo sin forzar y en la bajada recupero otra vez el buen ritmo. Vario el camino y atravieso San Joan despi otra vez me lio. En resumen muy buen entreno aunque en la parte final he acusado el ritmo y los kms.


lunes, 10 de enero de 2011

SAN NICANOR

Comienza la rutina, la niña vuelve al cole, y yo con ella. realmente el paro es una mierda pero esos minutos con ella que antes no tenía, valen su peso en oro.
Cafelito en el Jack bar donde se agradece la nueva ley antitabaco, leo la prensa y a decidir la ruta...hoy será...
Autovía-pie de costas
Comienzo tranquilo recuperando del domingo. En la Murtra me pasan dos tios y decido acoplarme a rueda uno tira muy fuerte y de manera generosa el otro es un rácano figurilla, el generoso se va en Gavá luego sigo tirando yo del rácano, voy con muy buen ritmo porque las sensaciones están siendo fantásticas. En Port Ginesta vuelvo solo, continuan las buenísimas sensaciones, Castelldefels lo paso a rueda de dos del Prat que se van para la autovía luego. Continuo por el paseo a buen ritmo. Ya todo lo que queda muy bien y con muy buen ritmo. A destacar que la única zona con aire molesto (aeropuerto) voy arueda.



Tiempo: 01:56:44
Distancia: 55.12 km
Altura ganada: 114 m
Calorías: 1,664 C
Tiempo: 01:56:44
Tiempo en movimiento: 01:56:16
Elapsed Time: 01:56:45
Velocidad media: 28.3 km/h
Avg Moving Speed: 28.4 km/h
Velocidad máxima: 40.9 km/h
Altura ganada: 114 m
Altura perdida: 114 m
Altura mínima: 0 m
Altura máxima: 63 
FC media: 125 ppm
FC máx.: 163 ppm

domingo, 9 de enero de 2011

A QUIEN MADRUGA DIOS LE AYUDA

Y la grupeta un nuevo domingo madruga. La noche aún está presente en Hospitalet pero los valientes integrantes de la grupeta Hospisport ya hacen acto de presencia en las piscinas municipales de Hospitalet.
Una fina lluvia, casi inapreciable nos recibe, mal presagio, el cielo cubierto, un nuevo domingo bajo la espada de Damocles de la lluvia... pero hoy como titulo arriba hemos recibido la ayuda divina y conseguido capear el temporal con una jornada, que en su final, casi ha sido primaveral.

PASANDO LISTA

Hoy han sido de la partida: Alberto, Isaias, Mariano, Poci, Sergio (yerno), Sergio y Gabriel, uniéndose la sección Viladecans formada por Jordi y Paco López.
No son de la partida Roberto y DoctorX, Roberto a causa del balompié y DoctorX a causa del misterio.

CRÓNICA

Reencuentro para algunos tras las jornadas navideñas, esto implica una más animada y cordial salida entre felicitaciones por el nuevo año y regalos de Reyes.
El comienzo, aún a oscuras, se realiza en los parámetros antes mencionados. Llegando a la autovía el día comienza a clarear...pero la vista del horizonte no es tranquilizadora, incluso algunas gotitas se escapan de las amenazantes nubes no ocasionando más molestia que la incertidumbre propia por si fueran a más.

Llegamos a la rotonda Paco López donde se nos une el susodicho, anteriormente un madrugador Jordi nos aguardaba un kilómetro antes.
La velocidad se va a incrementar y ahora el paso ya es mucho más animado, la aproximación a las costas va a transcurrir bajo esta nueva pauta, eso si, sin olvidar la amigable tertulia.

Comienzan las costas y acaba la tertulia, el umbral de cháchara es sobrepasado holgadamente. Jordi es el encargado de avivar la velocidad, y secundado por Gabriel, afrontan un frenético paso de las Costas del Garraf, adelantando a los muchos grupos de ciclistas que hoy han vuelto a plagar la ruta, y concluyendo las mismas con una escalofriante media de 32.2kms/h.
Gran prestación de Sergio (yerno) y Paco López como es habitual tras sus parones.

Reagrupamiento en el que se debate brevemente la ruta a realizar, el día es amenazador pero la temperatura es buena, incluso cálida; así que la propuesta de realizar el anillo que nos lleva por Las Colinas y el Ordal gana al bucle habitual del Garraf.

Reemprendemos la marcha y las tertulias de antes de las costas, es el tramo de la ruta donde más nos relajamos.
La carretera se eleva ya violentamente en San Pere de Ribes y continuará el terreno quebrado con tendencia a la subida hasta coronar el Ordal.
El café lo tomaremos hoy en San Pere Molanta donde vamos a estar quizás un poco más de tiempo del deseado y es que en descarga del bar comentar que había otro numeroso grupo de ciclistas. A reseñar el echo de la ausencia de humos provocados por el tabaco...medida que complace a algunos y enerva a otros. Aunque nosotros somos de los complacidos. (Bueno Mariano No)

Tras el café, el Ordal es nuestro objetivo. Animados por un resplandeciente sol que nos saluda y alivia tras el nuboso e incierto comienzo de jornada.
Ritmo bueno que permite que rodemos unidos, pero al paso de Cantallops el ritmo infernal parece querer volver a hacer acto de presencia, para alguno es su particular purgatorio.
Nuevamente son Jordi y Gabriel quienes ponen tierra de por medio seguidos por los Sergios el resto van ha realizar su preparación basada en los capilares.

Coronado el Ordal, prudente bajada y reagrupamiento en Cervelló.
Volveremos por San Vicens dels Horts hacía Cornellá. Todo este tramo se realiza en fraternal camaradería, aunque también Mariano aprovecha para realizar su particular serie de calidad.
Despedida en San Boi a la sección Viladecans y atravesamos un colapsado Cornellá tras despedir a Isaias.
Hospitalet está aquí,  cada uno toma el camino a su hogar emplazándonos para el próximo domingo.





EN EL DÍA DE HOY:



Tiempo:04:01:12
Distancia:104.58 km
Altura ganada:979 m
Calorías:3,144 C
Tiempo:04:01:12
Tiempo en movimiento:03:58:43
Elapsed Time:04:52:59
Velocidad media:26.0 km/h
Avg Moving Speed:26.3 km/h
Velocidad máxima:64.0 km/h
Altura ganada:979 m
Altura perdida:980 m
Altura mínima:0 m
Altura máxima:497 m
FC media:129 ppm
FC máx.:190 ppm

viernes, 7 de enero de 2011

RESACA POST REYES

Hoy hemos salido Sergio y yo la ruta ha sido:
Autovia-Costas-Las Colinas-Aviñonet-Ordal-San Feliu
Sensaciones regulares,con la boira muy molesto,costas bien pero no fuerzo y cuando apreto un poco no acabo de ir a gusto, rápido si pero a gusto no.Las Colinas con las mismas sensaciones o un poco mejor, en el Ordal un poco justo de fuerzas.En general un buen entreno, aunque no con sensaciones muy buenas.




Tiempo: 04:03:01
Distancia: 100.46 km
Altura ganada: 999 m
Calorías: 3,072 C
Tiempo: 04:03:01
Tiempo en movimiento: 03:59:20
Elapsed Time: 04:03:15
Velocidad media: 24.8 km/h
Avg Moving Speed: 25.2 km/h
Velocidad máxima: 60.9 km/h
Altura ganada: 999 m
Altura perdida: 999 m
Altura mínima: 0 m
Altura máxima: 497 m
FC media: 131 ppm
FC máx.: 174 ppm

martes, 4 de enero de 2011

PRIMEROS 100KMS SEGUIDOS EN 2011

He pasado una mala noche asi que comienzo con reservas en cuanto al recorrido y al tiempo a realizar. Las sensaciones son buenas desde el inicio a pesar de todo lo anterior. Ritmo bueno en el llano ayudado por el aire favorable. Begues lo subo muy relajado pero las sensaciones siguen siendo positivas. Decido variar la idea de recorrido e iré a Aviñonet y volveré por el mismo itinerario realizando unos 100kms. El recorrido por esta carretera tanto de ida como de vuelta lo hago muy bien sobretodo la vuelta. La autovia ya la afronto mas comodo y tranquilo pues las molestias no han aparecido casi entodo el entreno.

Autovia-Begues-Aviñonet-Begues-Autovia

 Comienzo tranquilo y llaneando, hace frio pero es muy soportable.
 Begues una de mis subidas favoritas.
 Hoy el ritmo era de foto, así que piano piano...
Aviñonet marca el momento de volver.

Tiempo: 04:02:09
Distancia: 102.67 km
Altura ganada: 977 m
Calorías: 3,023 C
Tiempo: 04:02:09
Tiempo en movimiento: 04:01:06
Elapsed Time: 04:03:00
Velocidad media: 25.4 km/h
Avg Moving Speed: 25.5 km/h
Velocidad máxima: 62.0 km/h
Altura ganada: 977 m
Altura perdida: 979 m
Altura mínima: 0 m
Altura máxima: 416 m
FC media: 130 ppm
FC máx.: 176 ppm


lunes, 3 de enero de 2011

ENERO

PRIMERA DEL AÑO

Por fin, hoy se ha podido salir, entreno un poco irregular en cuanto a ritmo y sensaciones, pero con lo positivo de mejorar en la segunda parte de este.
Jornada gris y con una humedad penetrante hasta lo más hondo de los huesos.
El recorrido y las primeras impresiones tras el:

Autovia-Viladecans-san Climent-Martorell-Los Once-Castellbisbal-San Feliu
Comienzo con no muy buenas sensaciones y vacilando sobre el recorrido a realizar.San climent lo subo mal, y todo el llaneo hasta Martorell voy atufado.Pero al comenzar los Once, el aire se vuelve favorable y las sensaciones mejoran mucho, siendo ya muy buenas todo lo que queda de entreno.

COL DE PAILHERES - PORT DE PAILHERES - PYRENEES

COMIENZA UN AÑO, ESPEREMOS QUE POR BIEN...

Y LO ACABEMOS MEJOR.

Si ya comenzamos el 2011, entre lluvias, lo que me impidió salir hoy a entrenar, un poco el miedo, un poco la pereza por limpiar la bici...

Bueno hay mas días que longanizas...